Search
Close this search box.

5 conseils pour faire 10 000 pas par jour

 

Combien marchez-vous dans la journée ? Avez-vous déjà mesuré vos pas avec un podomètre ? Je vous recommande vivement d’en essayer un. Des millions de personnes possèdent des trackers de fitness. Ces petits gadgets recommandent souvent de faire 10 000 pas par jour. Cet objectif peut sembler un peu intimidant. En apportant de petits changements à votre mode de vie, vous pouvez atteindre vos objectifs sans que cela vous paraisse un travail supplémentaire. 

 

Voici mes 5 conseils pour atteindre vos objectifs de pas chaque jour

 

Créer des mini objectifs

Ne vous sentez pas obligé de faire une longue marche pour atteindre votre objectif. Il n’y a rien de mal à cela, bien sûr, mais cela peut ne pas être réalisable pour de nombreuses personnes. Regardez combien de pas, vous pouvez faire en faisant le tour de votre quartier ou de votre rue et en revenant 3 fois par jour. Le fait de décomposer votre objectif vous aidera à vous sentir moins accablé par le chiffre de 10 km.

 

Prenez des pauses pour marcher

Si vous êtes comme moi, vous êtes assis une grande partie de la journée dans un bureau ou devant un ordinateur. Essayez de faire de courtes pauses à pied tout au long de la journée. Je règle un rappel sur mon téléphone pour me lever et marcher pendant 3 à 5 minutes toutes les heures.

 

Parker plus loin

Quand vous devez faire une course en voiture, garez-vous loin pour pouvoir marcher jusqu’à votre destination. Certains parkings sont assez grands, vous serez donc surpris de voir à quel point ces pas peuvent s’additionner.

 

Prenez les escaliers

Séparer les ascenseurs et les escalators, prenez les escaliers quand c’est possible.

 

Trouvez un compagnon de marche

Parfois, je n’ai vraiment pas envie de marcher. Quand j’ai un ami qui compte sur moi pour aller marcher, cela me motive à m’assurer que je le fais. Nous comptons les uns sur les autres pour nous motiver. Trouvez un ami dans votre bureau ou votre quartier pour être votre compagnon de marche. Je vous garantis que vous marcherez davantage.

 

Si vous ne bougez pas, vous perdez des avantages majeurs pour votre santé et votre forme physique. Quel que soit votre niveau de forme, se fixer comme objectif de remuer plus, peut être un moyen motivant d’améliorer votre santé.