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C’est l’heure du deuxième jour du défi d’écriture Vie saine/Fitness. Le sujet d’aujourd’hui est de savoir comment intégrer le fitness dans nos vies chargées. En tant que mamans, nous sommes toutes souvent trop occupées pour intégrer le fitness dans nos vies, ou c’est souvent notre excuse. Il est temps de mettre les excuses de côté et de suivre ces conseils de remise en forme pour faire de la place à l’exercice dans votre vie quotidienne.
Le conseil de remise en forme numéro un est de BOUGER PLUS !
C’est vraiment le conseil le plus facile. Nous avons tous besoin de nous lever de nos fesses et de bouger plus. Nous sommes coincés assis au bureau, dans la voiture, etc. Faites un effort pour bouger d’une manière ou d’une autre au moins une fois par heure.
#1 La forme physique au bureau
Si vous avez un travail de bureau, marchez dans le couloir, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur. Même le fait de rester debout dans votre bureau lorsque vous êtes au téléphone est meilleur pour votre corps que de rester assis. Envisagez de vous asseoir sur un ballon d’exercice pour faire travailler votre tronc.
#2 Fitness à la maison
Si vous êtes une maman au foyer ou au travail, espérons qu’il est plus facile d’intégrer le mouvement dans votre vie. Au moins, empruntez les escaliers de votre maison pendant 5 à 10 minutes plusieurs fois par jour. Le ménage ou le jardinage peuvent également vous faire brûler pas mal de calories.
#3 Fitness avec les enfants
Si vous êtes occupé avec les enfants, assurez-vous de jouer à des jeux qui nécessitent du mouvement. L’un de mes préférés est une soirée dansante avec mes enfants. Nous pouvons vraiment transpirer et nous amuser. Mes enfants ont 8 et 11 ans et ils s’amusent toujours autant avec ce jeu.
#4 Fitness avec votre moitié ou vos amis
Entrez dans l’aide de votre moitié ou de vos amis. Rencontrer quelqu’un pour une séance d’entraînement ou une marche rapide vous responsabilisera pour que vous y arriviez. Il fait vraiment froid dans ma région depuis des semaines. J’ai la chance d’avoir mon mari qui travaille à la maison et qui me permet de sortir avec notre chien à la mi-journée. J’ai aussi un ami dans mon quartier qui me promène qu’il pleuve, qu’il vente ou qu’il fasse froid. Recherchez les amis qui vous aideront à trouver le temps de faire de l’exercice. Demandez à votre mari ou à un ami de garder vos enfants pendant que vous allez suivre un cours ou même de faire de l’exercice dans une autre pièce de la maison.
#5 Trouvez d’autres options de remise en forme dans votre région
Beaucoup de gens trouvent la meilleure motivation pour faire de l’exercice loin de l’environnement trépidant de la maison. Rejoignez une salle de sport ou inscrivez-vous à des cours dans un studio de fitness. J’aime trouver des endroits qui proposent des cartes de cours afin que vous ne soyez pas lié par un contrat et que vous puissiez mélanger les cours que vous suivez. Par exemple, j’ai des cartes de cours dans un studio de Pilates, un club de boot camp et un studio de yoga.
