Les 5 meilleurs exercices pour faire des Jawline !

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De nombreuses personnes ne sont pas satisfaites de la forme de leur visage. S’il est désormais possible de recourir à la chirurgie esthétique pour la corriger, d’autres misent sur les exercices de jawline pour redessiner leur visage de façon naturelle. Dans l’un ou l’autre cas, il est important de se renseigner pour connaître les effets à long terme. Voici tout ce qu’il faut savoir sur le jawline.

Qu’est-ce que le jawline ?

Le jawline désigne la ligne du contour mandibulaire. En fonction de la position du menton et de la distance de celui-ci avec l’angle cervico-mentonnier, il peut être plus ou moins visible. Il existe plusieurs traitements pour le redessiner. On peut citer les suivants :

  • La modification de la position des os, en cas de décalage osseux important.
  • L’injection d’acide hyaluronique pour une mentoplastie médicale.
  • La génioplastie ou la mentoplastie, si le menton osseux est en arrière, mais que la position de la mâchoire est correcte.

Quels sont les exercices pour redessiner le jawline ?

Voici une sélection des meilleurs exercices pour redessiner la ligne du contour mandibulaire :

La flexion de la nuque

Cet exercice s’apparente à un enroulement abdominal pour le cou. Allongez-vous sur le dos et faites des flexions avec votre nuque, avec la langue appuyée sur le palais. Cela va permettre d’activer les muscles du cou. Ensuite, décollez votre tête de façon à amener votre cou jusqu’à votre poitrine. Au début, faites quelques séries de 10 répétitions, puis augmentez au fur et à mesure.

Renforcer l’os du collet

Vous pouvez réaliser cet exercice en étant debout, assis ou couché. Conservez votre tête à la même position que le sol, puis ramenez-la en arrière pour contracter et détendre les muscles du cou. De la même façon que la flexion de la nuque, augmentez les séries à chaque fois.

Tirer la langue

Pour activer les muscles de votre mâchoire, placez votre langue sur votre palais, derrière vos dents. Puis, appuyez dessus pour fermer le palais et ajoutez de la tension. Enfin, fredonnez pour créer un son vibrant.

Mimer des sons de voyelles

Cet exercice cible les muscles sur les côtés des lèvres et autour de la bouche. Pour le réaliser, gardez la bouche fermée et faites semblant de mimer des sons de voyelles, en exagérant sur les sons et les mouvements. 3 séries de 15 répétitions seront idéales.

Avancer la mâchoire

Le chinup consiste à soulever les muscles du menton et du visage. Tout en soulevant la lèvre inférieure, poussez la mâchoire inférieure vers l’avant, en maintenant la bouche fermée. Le but est d’étirer le menton et de maintenir la position pendant 15 secondes avant de relâcher.

avoir une Jawline

En combien de temps voit-on les résultats ?

Les exercices qui ciblent la mâchoire sont très nombreux et permettent d’avoir de véritables résultats, étant donné qu’ils permettent de développer certains muscles du visage. Toutefois, il faut aussi noter que pour être entièrement efficaces, ils doivent parfois être couplés à d’autres solutions. Par exemple, les exercices faciaux ne peuvent rien contre un double menton, ce dernier pouvant être causé par une mauvaise posture ou une prise de poids. De ce fait, il est important de suivre un régime favorisant une perte de poids globale pour s’en débarrasser durablement.

Quoi qu’il en soit, les exercices sur la mâchoire possèdent de nombreux bienfaits. En plus d’affiner la ligne mandibulaire, ils préviennent les douleurs de la mâchoire, les maux de tête et les douleurs dans le cou.

Combien de temps ça tient ?

Les exercices pour avoir un jawline bien défini sont certes efficaces, mais il faut se rappeler qu’ils consistent à travailler les muscles du visage. Et au même titre que les muscles du corps, ils doivent être continuellement travaillés pour conserver les résultats sur le long terme.

C’est pourquoi, certaines personnes préfèrent recourir directement au jawline contouring, qui est une technique de médecine esthétique permettant de redessiner la ligne de la mâchoire de façon définitive, grâce aux options mentionnées plus haut. Il s’adresse surtout aux personnes dont l’ovale du visage est peu ou pas du tout dessiné. Il permet d’harmoniser le visage et redessiner son contour.

exercices de jawline

Les exercices de jawline sont-ils efficaces ?

Comme énoncé plus haut, les exercices sur la mâchoire sont efficaces et permettent d’avoir de vrais résultats. Toutefois, il faut avoir de la patience et de la persévérance car ils n’apparaîtront qu’au bout d’un certain temps. Vous devez établir un véritable programme pour vous entraîner et même faire les exercices tous les jours pour maximiser les résultats. Vous pouvez également varier les exercices pour être plus motivé. Le simple fait de mâcher du chewing-gum est déjà un bon exercice.

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