La course à pied : les 5 principaux bienfaits de la course à pied 

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

 

 Vous avez peut-être des amis qui aiment courir et le font quotidiennement, qu’il pleuve ou qu’il vente. Pourquoi ? Y a-t-il quelque chose dans la course à pied qui en fait un exercice idéal ? Que ce soit la facilité de courir ou la prévention de l’hypertension, la course à pied présente de nombreux avantages.

Voici les 5 principaux avantages de la course à pied

 

C’est infaillible

La course à pied n’est pas quelque chose qui nécessite un équipement spécial ou des cours. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever, de vous étirer, de vous échauffer avec une marche rapide, de commencer à faire du jogging, puis de commencer à courir (ou de faire une combinaison de ce qui fonctionne pour vous). C’est quelque chose que nous savons tous faire. Cela ne veut pas dire que vous pourrez vous mettre à courir de longues distances dès aujourd’hui ou que la course à pied convient à tout le monde. La course à pied peut être difficile pour les articulations. Si vous n’êtes pas sûr que la course à pied vous convienne, parlez-en à votre médecin.

 

Brûle des calories

La course à pied peut brûler beaucoup de calories. Cela dit, il est important de se rappeler que votre corps aura besoin de beaucoup de carburant, même si vous essayez de perdre du poids. Cela ne signifie pas que la course à pied vous donne le droit de manger tous vos aliments préférés. Elle vous permet en revanche de manger plus d’aliments sains pour faire fonctionner votre corps.

 

Peut prévenir l’hypertension artérielle

Lorsque vous courez, vos artères se dilatent et se contractent et contribuent à prévenir l’hypertension artérielle. Si vous avez reçu un diagnostic d’hypertension, demandez à votre médecin si la course à pied peut vous aider. Si vous avez des antécédents familiaux d’hypertension, vous pourriez envisager un programme de course à pied maintenant pour aider à diminuer vos chances de souffrir d’hypertension à l’avenir.

 

Soulager le stress

La sensation constante de vos pieds qui frappent le sol et d’être en contrôle peut être très relaxante. Si vous traversez une période stressante, c’est un moment idéal pour intégrer la course à pied dans votre routine. Commencez votre journée par une course ou allez courir après le dîner et voyez la différence que cela peut faire. Vous vous sentirez rafraîchi et moins stressé.

 

Vous rend heureux

Dernier point, mais non le moindre, nous avons tous entendu parler de l’euphorie du coureur. On dit même que la course à pied crée une dépendance. Si vous voulez un exercice qui vous laisse un sentiment de plénitude et de bonheur, essayez de courir. Cela peut être une telle libération et peut être une merveilleuse façon de commencer votre journée.

La course à pied a de nombreux avantages et il est facile de voir pourquoi de nombreux coureurs sont accros. Que vous souhaitiez brûler des calories ou évacuer le stress, vous allez adorer cet exercice. Comme pour tout programme d’exercice, consultez votre fournisseur de soins de santé pour savoir ce qui vous convient.

Avez-vous du plaisir à courir ou à faire du jogging ?