Obtenez l’éclat : 3 conseils beauté et alimentation pour une peau superbe

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Nous dépensons des milliers de dollars en soins du visage, en crèmes et en potions pour la peau. Cependant, ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que votre peau reflète la santé de votre corps à l’intérieur. Si vous voulez avoir une peau belle et éclatante, la première étape consiste à nourrir votre corps avec une alimentation saine et équilibrée.

 

Des mesures simples, comme l’ajout d’antioxydants et d’acides gras oméga-3 à votre alimentation, la consommation de protéines en quantité suffisante et la réduction de la consommation d’alcool, peuvent faire toute la différence pour le visage qui vous regarde dans le miroir chaque matin ! Si vous souhaitez tout de même utiliser des produits de beauté, jetez un coup d’œil à la sélection de produits de beauté que nous avons faite et aux 3 conseils beauté et alimentation pour avoir une peau superbe.

 

Les protéines

 

Manger des protéines est essentiel pour avoir une belle peau car c’est un élément constitutif. Nous avons besoin de protéines pour entretenir et régénérer notre peau, augmenter son élasticité et lisser les rides et ridules. Une carence en protéines peut réduire l’élasticité de votre peau. 

 

Une protéine importante, le collagène, joue un rôle clé dans la structure cellulaire, lui donnant sa force et son élasticité. Sans elle, notre peau s’affaisse, se ride et vieillit. Substance extrêmement importante pour l’organisme, les protéines sont heureusement abondantes dans la plupart des régimes alimentaires. Les régimes actuels, qui font une large place aux sources animales, ont tendance à fournir tout ce dont nous avons besoin. Cependant, il est bon de diversifier ses sources de protéines entre sources végétales et animales.

 

Les meilleures sources de protéines : les protéines se trouvent dans toutes les viandes animales, plus le poisson et les produits laitiers. Les sources élevées de protéines végétariennes se trouvent dans les noix, les graines, les haricots, les pois, le tofu et le lait de soja. Une magnifique source de protéines est le quinoa. Vous pouvez facilement l’ajouter à votre salade au déjeuner.

 

Antioxydants

 

Les aliments contenant des Antioxydants combattent les radicaux libres et les cellules instables qui se détachent et font des ravages sur votre peau et votre structure cellulaire. Une alimentation constamment riche en antioxydants préviendra les dommages causés à vos cellules et les maintiendra en bonne santé. Recherchez plus particulièrement les vitamines A, C et E et le bêta-carotène.

 

Où puis-je en trouver ?  Les antioxydants se trouvent dans le thé, les noix, les haricots, les céréales, les fruits et les légumes. Certains aliments sont particulièrement riches en ces substances chimiques qui sauvent la vie. Il s’agit notamment des baies (myrtille, cassis, cerise), des noix,des haricots rouges et pinto, des artichauts, des graines de tournesol, de la grenade et du gingembre.

Le thé vert est particulièrement riche en antioxydants et il est maintenant prouvé qu’il réduit les dommages causés par les UV sur la peau. Essayez d’intégrer le thé vert dans votre routine quotidienne.

 

Les probiotiques

 

Les probiotiques sont des bactéries vivantes et saines. On les trouve dans les produits laitiers fermentés comme le yaourt et les boissons probiotiques comme Yakult et Activia. Les probiotiques maintiennent l’équilibre des bactéries saines dans votre côlon, ce qui permet au corps de traiter et d’utiliser efficacement les nutriments.

 

Garder votre corps bien équilibré à l’intérieur vous récompensera par un beau teint à l’extérieur. Le dernier mot est que les probiotiques appliqués directement sur votre peau peuvent réduire les dommages causés par le soleil et ralentir les effets du vieillissement. Essayez un masque rapide de yaourt nature avant votre douche. Ses propriétés antibactériennes et antifongiques pourraient faire la différence pour votre peau.