8 façons de perdre du poids sans faire de régime ni aller à la salle de sport 

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Ne craignez rien, il existe vraiment quelques trucs et astuces qui peuvent vous aider à perdre du poids sans régime strict ou régime punitif à la salle de sport. J’étais assez sceptique aussi mais en fait, plus vous faites ces choses, plus vous serez en bonne santé et plus vous perdrez de poids. 

 

Les astuces  gagnant-gagnant !

 

#1 Ne sautez pas le petit-déjeuner

Le petit-déjeuner est sérieusement important, il rompt littéralement le jeûne dans lequel vous avez été pendant votre sommeil, et il y a certaines recherches qui suggèrent qu’il démarre votre métabolisme et que le fait de le sauter vous fait prendre du poids, bien que ce ne soit pas prouvé, nous pensons que nous sommes plus susceptibles d’atteindre pour une dalle de rocky road à 10 heures du matin si nous n’avons pas eu un petit-déjeuner nutritionnel à 7 heures !

#2 Prenez les escaliers

Parfois, vous avez juste envie de rester debout sur l’escalator, ou de prendre l’ascenseur, ou de prendre un taxi, peu importe la distance. Essayez de monter l’escalator et de prendre les escaliers lorsque c’est possible, la gêne est minime et le simple fait de faire un peu plus d’activité vous aidera à perdre du poids.

#3 Des envies intelligentes

Que désirez-vous vraiment ? Il est important de le savoir, car vos envies pourraient être le moyen pour votre corps de vous indiquer ce dont vous avez une carence. Si vous avez envie de chocolat, vous avez probablement besoin de noix et de légumes crus, même s’ils ne sont pas aussi appétissants ! Voici une liste de tous les échanges alimentaires que vous pouvez faire lorsque vous avez des envies !

#4 Mangez des glucides plus tôt

Il est plus facile pour notre corps de digérer les glucides plus tôt dans la journée, alors essayez d’éviter de vous gaver de repas riches en glucides tard dans la soirée !

#5 Gardez une réserve d’urgence sur vous

Vous avez besoin de collations, ma fille ! Mais vous avez besoin d’encas sains. Gardez une réserve de houmous, de carottes, de délicieuses et nutritives barres de petit-déjeuner  ;(pour votre dose de cacao) de fruits, de noix et de graines. Vous vous surprendrez à apprécier ces petites collations saines.

#6 Buvez plus d’eau

Impliquez-vous de boire au moins 8 verres par jour, cela arrêtera les fausses faims (avoir faim alors que vous ne l’êtes pas en réalité), aidera à éliminer les toxines de votre corps et facilitera la digestion. Comme nous le disons toujours, ajoutez des fruits à votre eau pour une touche de piquant et ne sous-estimez pas le pouvoir d’une bonne tisane. Le thé vert est notamment notre préféré.

#7 Utilisez des assiettes plus petites

Parfois, la prise de poids excessive peut être due à de grandes portions, utilisez des assiettes plus petites pour contrôler la quantité que vous mangez, vous ne vous sentirez peut-être pas satisfait après les repas mais vous vous entraînerez rapidement à manger des portions plus saines.

#8 Pardonnez-vous

Nous faisons tous des erreurs, au moment où j’écris ces lignes, je suis sur le point de commander des plats à emporter, alors ne vous sentez pas trop mal de vous laisser aller à une gâterie de temps en temps, si vous vous assurez de rester équilibrée et de boire beaucoup d’eau, tout ira bien, il suffit de prendre vos fruits et légumes les filles !